Over mij

Ik ben Katja, en ik geloof in de kracht van vertragen.

In 2013 kwam ik tijdens een moeilijke periode in mijn leven voor het eerst in aanraking met yoga. Als verstokte roker stapte ik mijn eerste yogales binnen. Een week later was ik gestopt met roken. Dat was voor mij het eerste tastbare bewijs van de positieve impact die yoga op mijn leven kon hebben.

Een eerste stap naar een gezondere levensstijl, meer zelfonderzoek en bewuste zelfzorg was gezet.

De eerste jaren verdiepte ik me voornamelijk in de dynamischere vormen van yoga, zoals Vinyasa en Ashtanga. Tot mijn lichaam in 2015 op de rem ging staan. Een burn-out en chronische stress dwongen me om stil te staan bij wat ik écht nodig had.

Ik kon niet langer blijven doorgaan op hetzelfde tempo. Mijn lichaam vroeg om iets anders: vertraging, rust en aandacht. De dynamische yogavormen maakten geleidelijk plaats voor Yin Yoga en mindfulness.

Wat begon als een zoektocht naar verlichting, groeide uit tot een diepere reis naar mezelf. Ik leerde om met meer mildheid en bewustzijn om te gaan met de uitdagingen van het leven. Om niet alleen te luisteren naar wat mijn lichaam vertelt, maar ook ruimte te geven aan wat er vanbinnen leeft. Om mijn grenzen te respecteren en te ontdekken dat zelfzorg niet betekent dat je nóg meer moet doen, maar soms juist dat je iets mag loslaten.

Die ervaring vormt vandaag de basis van Time to Slow Down.

Een plek om te vertragen

We leven in een wereld die voortdurend van ons vraagt om door te gaan. We zorgen voor anderen, proberen alle ballen in de lucht te houden en vergeten daarbij soms stil te staan bij onszelf.

Met Time to Slow Down wil ik een plek creëren waar je even uit die dagelijkse stroom mag stappen. Een plek waar je niets hoeft te bewijzen, waar je niet hoeft te presteren en waar je gewoon mag zijn, precies zoals je bent.

Via Yin Yoga, mindfulness en ademwerk nodig ik je uit om te vertragen, je aandacht naar binnen te richten en opnieuw verbinding te maken met jezelf.

Yin Yoga brengt je naar de stilte. Door houdingen langer aan te houden en de tijd te nemen om te voelen, ontstaat er ruimte om te vertragen en met aandacht aanwezig te zijn in je lichaam.

Mindfulness nodigt je uit om met open aandacht aanwezig te zijn bij wat er nu is. Om gedachten en gevoelens op te merken zonder er meteen iets mee te moeten doen.

Ademwerk helpt je om bewust stil te staan bij je ademhaling en de verbinding tussen lichaam en geest te ervaren. Je adem kan een anker zijn, een uitnodiging om even te pauzeren en opnieuw contact te maken met jezelf.

Elk van deze ingangen biedt een mogelijkheid om even stil te staan bij hoe het écht met je gaat. Niet om iets te moeten veranderen of verbeteren, maar om met meer aandacht te ontdekken wat je nodig hebt.

Tijd voor jezelf

Vandaag geloof ik dat verandering niet altijd begint met actie. Soms begint ze juist wanneer je even stopt met doorgaan.

Wanneer je de ruimte neemt om te ademen, te voelen en te luisteren. Wanneer je leert om jezelf dezelfde aandacht en mildheid te geven die je zo gemakkelijk aan anderen schenkt.

Je hoeft niet te wachten tot je lichaam je tot stilstand dwingt. Je mag jezelf nu al die ruimte gunnen.

Met Time to Slow Down nodig ik je uit om die ruimte te ontdekken. Op jouw tempo, met respect voor jouw grenzen en met aandacht voor wat er op dit moment in jou leeft.

Want soms is het mooiste wat je jezelf kunt geven, de toestemming om even niets te moeten.

Vertraag. Adem. Voel. Kom thuis bij jezelf.

Ik verwelkom je graag bij Time to Slow Down.

Liefs,

Katja 🤍

Yoga

2018 - Yin Yang Yoga teacher training – Rise & Shine Yoga
2018 - Yin yoga & Anatomie – Anat Geiger & Marcel van de Vis – De Yogaloft
2018 - Hatha & Yin Yoga – De Yogastudio 
2018 - Yoga Nidra & Pranayama – Bart Benschop 
2018 -  Stoelyoga Paula Jap Tjong

Mindfulness & Ademwerk

2019 - Instituut voor Aandacht & Mindfulness in Destelbergen
2023 - Holistisch ademcoach - Herleva
2023 - Breathwork Instructor – Maha Breathwork – Joachim Meire
2024 - Ademcoaching & Sound – The White Arrow

Prijslijst & Reserveren

Sabine - Enthousiaste yogi

"Ik kwam voor het eerst met yoga in contact via 'Time to Slow Down'. Het was meteen een schot in de roos! De intieme, huiselijke sfeer in de studio, de kleine groep, de professionaliteit van de lessen en de zachte en rustige aanpak van Katja, maken dat ik iedere week uitkijk naar 'mijn' uurtje quality time. Dankjewel, Katja!" 29/08/2020

Martine - Yogi van het eerste uur

"60 minuten "me-time", met bewuste aandacht voor je ademhaling, mindfulness oefeningen en geen moeilijke lichaamsposes.
Niets "moet" in deze les en alles gebeurt met respect voor je eigen lichaam, je mogelijkheden maar ook je beperkingen.
De lesgeefster Katja begeleidt dit proces op een zeer professionele en kalme manier.
De les gebeurt in kleine groepjes waardoor er ook aandacht kan gaan naar individuele ondersteuning.
Een aanrader voor wie op een ontspannen manier aan zelfzorg wil doen." 01/09/2020

Veerle - Het ontbrekende puzzelstukje

"Toen Katja haar studio opende, had ik nooit eerder aan yoga gedaan, dus wist ik niet wat te verwachten.
Dat is ondertussen bijna anderhalf jaar geleden.
Yoga, en Katja haar warme en authentieke begeleiding, is exact wat ik miste!"
19/09/2020 

Chantal - Bewustwording

"Sinds 2019 heb ik wekelijks mijn afspraak op de mat. Dankzij de yogalessen van Katja heb ik mijn jarenlange medicatie voor angstaanvallen en hyperventilatie kunnen afbouwen. Ik ben me bewust geworden van mijn lichaam en mijn adem, ook heb ik leren luisteren naar de signalen van mijn lichaam. Vroeger domineerde angst en paniek mijn leven, nu sta ik in mijn kracht en durf ik mijn dromen waar te maken. Dankjewel Katja!" 18/11/2023 

Annelies - Yoga + mindfulness = Perfecte combo

"Elke woensdag uitkijken naar een heerlijk relaxmoment... steeds weer thuiskomen in een gezellige, kleinschalige en aangename yogastudio.
Elke les is verrassend en deugddoend, fijne afwisseling van poses en steeds aandacht voor lichaam EN geest.Ik kan het gewoon niet meer missen, Yoga geeft me zoveel energie en de begeleiding van Katja is subliem! Ik voel me steeds welkom en geniet van de kleine groep, ondertussen een fijne band met de andere yogi's.Yoga en mindfulness, een fijne manier om tijd voor jezelf te maken en te genieten van ontspanning." 27/12/2023 

Sonja - Tot rust komen 

"Ik ben met Katja in contact gekomen na mijn revalidatie van borstkanker op de fitnessvloer waar zij overdag yogales gaf.
Nadat ik terug ging werken kon ik overdag geen yogalessen meer volgen in de fitness en zo ben ik bij "Time to Slow Down" terecht gekomen in de studio bij Katja. Ondertussen doe ik dit al vanaf 2019 en heb er nog geen minuut spijt van gehad. Meer zelfs, ik kom helemaal tot rust in de intieme, huiselijke sfeer in haar studio. Katja brengt de lessen op een heel professionele manier, zacht en rustig, met individuele ondersteuning, als dat nodig blijkt te zijn. Ik kijk iedere week uit naar mijn uurtje yoga en mindfulness." 13/05/2024 

Jana - Al 5 jaar een yogini bij Time to Slow Down

"Al vijf jaar volg ik graag yogales bij Time to slow down. Katja bouwt de lessen zo op dat je ruimte krijgt om tot rust te komen en bewust te worden van je lichaam. Bij de oefeningen geeft ze steeds uitleg over het beoogde effect en hoe je de positie voor jezelf comfortabel kan maken. Bij Time to slow down ben je niet gebonden aan een lessenreeks. Elke maand kies je hoeveel lessen je volgt. Die flexibiliteit vind ik een meerwaarde.Ook naast de les zorgt Katja voor een warm en persoonlijk onthaal." 19/08/2026

Kathleen - Van Hatha naar Yin Yoga, nog geen seconde spijt