Ademwerk

Met ademwerk of breathwork kiezen we ervoor om de ademhaling tijdelijk op een hele bewuste manier in te zetten, om daar bepaalde voordelen mee te bereiken. Er zijn verschillende soorten ademhalingsoefeningen die in ademwerk worden gebruikt, allen met verschillende doeleinden.

Van traag en kalmerend ademen voor het verminderen van stress/angst en het bekomen van een betere nachtrust, krachtig en dynamisch ademen voor meer energie en focus, naar heel licht en spaarzaam ademen voor gezondheidsoptimalisatie en een betere conditie, tot transformatief ademen waarbij je emotionele ballast kan loslaten en kan thuiskomen bij jezelf.

Een goede graadmeter van hoe het met je adem gesteld is, is je CO2-tolerantie. Kort gezegd bepaalt de hoeveelheid CO2 in je bloed hoe snel je weer een nieuwe ademteug neemt. Heb je een lage CO2-tolerantie dan adem je te veel in rust. Als je te veel ademt in rust dan ervaar je ook vaak gevoelens onrust, angst en stress. Je hebt er dus alle baat bij om je CO2-tolerantie te verhogen.

Chronische hyperventilatie is een ademhalingspatroon waarbij de ademhalingsfrequentie in rust te hoog is en gaat meestal gepaard met een oppervlakkige hoge borstademhaling waarbij ook regelmatig wordt overgegaan naar mondademhaling. Dit adempatroon ontwikkelt zich vaak zonder dat we dit beseffen. De gejaagdheid van onze maatschappij speelt hier een grote rol in.

Chronische hyperventilatie kan verschillende oorzaken hebben. De oorzaak kan fysiek, mentaal of emotioneel zijn of een combinatie. Langdurige stress/angst/verdriet/ziekte, het moeilijk kunnen reguleren van je emoties, je eet- en drinkpatroon, te weinig beweging, … al deze oorzakken kunnen chronische hyperventilatie in de hand werken.